Sống Tỉnh thức được định nghĩa là trạng thái giác ngộ, tức là trạng thái tự do khỏi những suy nghĩ và cảm xúc mà chúng ta có thể trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày.
Tỉnh thức không phải là trạng thái tĩnh, nó có thể được đạt được thông qua những hoạt động khác nhau và có thể được mô tả như một trạng thái cảm thụ cao hơn hoặc trạng thái cho phép chúng ta nhìn nhận thế giới từ một góc độ mới.
Sống Tỉnh thức có thể được đạt được thông qua nhiều cách khác nhau, nhưng trong bài viết này chúng ta sẽ tập trung vào một số cách mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để đạt được trạng thái này.
1. Sống tỉnh thức qua cách tập trung vào hiện tại
Một trong những cách đơn giản nhất để đạt được trạng thái tỉnh thức là tập trung vào hiện tại. Thật khó khăn để cảm nhận thế giới xung quanh chúng ta khi chúng ta luôn giữ một suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ. Hãy tập trung vào những gì đang diễn ra ngay lúc này, bằng cách chú ý tới hơi thở, đập tim hay cảm giác chân tay của bạn. Khi tập trung vào hiện tại, bạn sẽ cảm thấy cảm xúc tốt hơn và đạt được trạng thái tỉnh thức dễ dàng hơn.
2. Sống tỉnh thức qua thực hành yoga và meditate
Yoga và meditation là những phương pháp tuyệt vời để đạt được trạng thái tỉnh thức. Thực hành yoga giúp bạn tập trung vào cơ thể và liên kết trí tuệ với trạng thái nhẹ nhàng của nó. Meditation giúp tập trung vào hơi thở và phát triển khả năng tự lập.
3. Thực hành khí công
Khí công là một phương pháp truyền thống của Trung Quốc và có nghĩa là nó là việc tập trung vào năng lượng trong cơ thể. Bằng cách thực hành các bài tập khí công, bạn sẽ tăng cường khả năng tập trung và cảm giác đạt được trạng thái tỉnh thức dễ dàng hơn.
4. Hoạt động tại thiên nhiên
Thiên nhiên được xem là một phương pháp tuyệt vời để đạt được trạng thái tỉnh thức. Khi bạn sống lâu hơn với thiên nhiên, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ dừng lại và hít thở sâu hơn. Đi dạo trong rừng hoặc dạo bộ trong công viên sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và đạt được trạng thái tỉnh thức.
5. Tập trung vào nghệ thuật
Nghệ thuật có thể giúp bạn đạt được trạng thái tỉnh thức thông qua việc thực hành tập trung và làm chủ cảm xúc. Hãy cố gắng vẽ tranh, viết thơ hay nhạc cụ để giúp bạn đạt được trạng thái tỉnh thức.
6. Tập trung vào thói quen ăn uống và sinh hoạt
Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến trạng thái tỉnh thức của bạn. Nếu bạn muốn đạt được trạng thái này, hãy luôn ăn uống đúng cách, tập thể dục và ngủ đủ giấc khi cơ thể bạn cần. Điều này sẽ giúp bạn đạt được trạng thái tỉnh thức.
Tỉnh thức có thể được đạt được qua nhiều cách khác nhau và đây chỉ là một số ví dụ. Tuy nhiên, những cách này cũng là những cách giúp bạn đạt được trạng thái tỉnh thức thường xuyên nhất. Hãy quan tâm hơn đến trạng thái tỉnh thức của bạn và tìm cách đạt được nó để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
(Tổng hợp từ internet)
